zorbalığa uğrayan kişi ne yapmalı ne demek?

Zorbalığa uğrayan bir kişi için yapılabilecekler şunlardır:

• Durumu Anlamak ve Kabul Etmek: Öncelikle zorbalığa maruz kaldığınızı kabul etmek önemlidir. Bu, durumu çözmek için ilk adımdır. Zorbalık nedir, türleri nelerdir gibi konularda bilgi edinmek, durumu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

• Güvende Kalmak: En önemlisi fiziksel ve duygusal olarak güvende olmaktır. Zorbalık olayının yaşandığı ortamdan uzaklaşmaya çalışın. Eğer okulda veya iş yerinde zorbalığa maruz kalıyorsanız, güvendiğiniz bir yetişkine (öğretmen, ebeveyn, yönetici vb.) durumu bildirin.

• Destek Aramak: Yalnız olmadığınızı bilin. Aileniz, arkadaşlarınız, okul rehberlik servisi veya bir terapistten destek alabilirsiniz. Duygularınızı paylaşmak ve yaşadıklarınızı anlatmak, duygusal yükünüzü hafifletecektir. Duygusal%20Zorbalık konusunda destek almak önemlidir.

• Zorbalığa Karşı Durmak: Kendinizi güvende hissediyorsanız, zorbalığa karşı durun. Net ve kararlı bir şekilde "Dur!", "Bunu yapmayı kes!" gibi ifadeler kullanabilirsiniz. Ancak, fiziksel bir çatışmaya girmekten kaçının.

• Kanıt Toplamak: Zorbalık olaylarını not alın, ekran görüntüleri veya mesajları saklayın. Bu kanıtlar, durumu yetkililere bildirirken işinize yarayacaktır. Siber%20Zorbalık durumunda bu daha da önemlidir.

• Bilinçlendirme ve Farkındalık Yaratmak: Zorbalıkla mücadele konusunda bilinçlenin ve farkındalık yaratmaya çalışın. Kendi deneyimlerinizi paylaşarak veya zorbalık karşıtı kampanyalara katılarak başkalarına yardım edebilirsiniz.

• Öz Bakım: Zorbalık, özgüveninizi ve benlik saygınızı zedeleyebilir. Kendinize iyi bakın, hobilerinize zaman ayırın ve sizi mutlu eden aktivitelerle uğraşın. Özgüveninizi yeniden inşa etmek için çaba gösterin.